Je suis fatigué mais je n’arrive pas à dormir solution et cause

Je n’arrive pas à dormir, solution ? Nous avons créé une série d’articles pour vous aider à bien dormir. Aujourd’hui, nous avons décidé de répondre au message d’un de nos lecteurs. tout comme elle, vous vous dites : “Je suis fatigué mais je n’arrive pas à dormir solution possible”. Il faut comprendre qu’être fatigué est un signe d’avoir besoin de dormir, mais ce n’est pas aussi simple car parfois la grosse fatigue crée des troubles du sommeil. Alors, comment s’en prémunir et retrouver un bon sommeil de qualité ? La réponse est dans la suite de l’article.

Merci Antoine d’avoir laissé ce commentaire intéressant. Nous avons demandé conseil à un expert en sommeil pour vous répondre. Malheureusement, ce n’est pas parce que l’on est fatigué que l’on arrive forcément à dormir. Avec quelques petites astuces, vous allez vous endormir plus facilement et oublier la nuit blanche.

Je suis fatigué mais je n’arrive pas à dormir, quelle est la solution ?

Bien dormir, cela se prépare chaque jour

Le rituel du soir a son importance pour les enfants, mais aussi pour les adultes qui ont de plus en plus de mal à dormir.  Les dettes de sommeil s’accumulent. C’est pourquoi les adultes eux aussi peuvent adopter des rituels de détente avant de dormir le soir. testez plusieurs choses pour trouver ce qui vous convient le mieux.

Chacun étant différent, trouvez chaussures à votre pied en faisant une activité qui vous détend vraiment et donc favorise votre endormissement le soir. Si vous n’arrivez pas à vous endormir après cette activité, c’est qu’en fait elle ne vous détend pas vraiment. Un loisir peut détendre certaines personnes, mais pas d’autres. Par conséquent, apprenez à vous connaître, c’est bon pour votre sommeil. Du coup, analysez comment votre sommeil est influencé par vos activités de la journée. Évitez ensuite d’avoir ces activités juste avant d’aller vous coucher et cela pourrait grandement aider pour retrouver un bon sommeil même quand vous êtes fatigué. Voir comment le sport peut aider

Une chambre vraiment agréable pour réussir à dormir

Pour bien dormir, il faut préparer un espace agréable et suffisamment au calme contribue aussi à bien dormir le soir. Une fois que le sommeil est trouvé, mieux vaut ne pas le couper. Si vous avez du monde chez vous, fermez la porte de votre chambre. Mettez votre téléphone sur silencieux pour éviter la sonnerie d’un message à n’importe quelle heure.

Baissez la lumière facilitera l’endormissement. Trop de lumière empêche le sommeil. Le mieux reste le noir complet. Fermez vos volets et rajoutez même des rideaux opaques ou occultants si nécessaire. Ainsi, la lumière du dehors avec les lampadaires et les voitures ne va pas vous gêner. Arrêter les appareils électroniques, même en veille, ils émettent des signaux visuels. Les voyants lumineux créent de la pollution visuelle. Après certaines personnes ont peur du noir. Une petite veilleuse suffit largement. Et enfin, surtout un bon lit avec un bon matelas permet de bien dormir. Un bon lit, cela fait tout.

Avez-vous manqué votre heure de sommeil plusieurs fois par semaine ?

Lorsque l’on tarde trop à se coucher, le sommeil part jusqu’au prochain cycle. Donc, vous pouvez être vraiment fatigué sans pouvoir arriver pour autant à vous endormir. D’ailleurs, nous avons fait un article pour analyser si vous avez une dette de sommeil. C’est une bonne façon de faire le point sur votre situation actuelle.

En plus de cette analyse, apprenez à repérer les premiers signes du sommeil. Avez-vous déjà baillé plusieurs fois avant de vous coucher ? Pensez à plus vous écouter pour vous coucher au bon moment. Ne retardez pas trop votre heure du coucher, au risque de ne plus arriver à vous endormir, même avec la fatigue. En résumé, si vous êtes fatigué et que vous n’arrivez pas à dormir, il y a de fortes chances que vous ayez manqué votre heure de coucher.

Faisons le point sur les tendances actuelles pour une belle nuit

140 x 190 est la dimension de lit la plus demandée à l’heure actuelle. En effet, les enfants de plus en plus grands ont besoin de grands lits. D’ailleurs, de plus en plus d’enfants délaissent les bureaux pour faire leurs devoirs sur un lit. Les adolescents, eux aussi, optent pour des lits en 140 x 190 cm. Pratique pour recevoir leurs amis, c’est le lit de la chambre d’ado. Ensuite, les couples ayant des petits appartements choisissent eux aussi cette dimension. Autre avantage, vous pouvez trouver de nombreux accessoires et linges de lits adaptés à la taille. Avez-vous aussi adopté un lit 140 x 190 cm pour votre chambre ne plus manquer de sommeil?

Le drap plat tend à disparaître au profit des housses de couettes. C’est pratique, vous pouvez utiliser la housse de couette aussi bien en été ou en hiver. L’été vous l’utilisez à la place du drap plat et l’hiver, vous y glissez votre couette. C’est agréable et offre un véritable confort.

Le mal de dos et de cervicales étant le mal du siècle, de plus en plus de personnes analysent différents oreillers pour soulager les tensions musculaires. Ce qui explique également pourquoi les matelas à mémoires de forme ainsi que les oreillers mémoires de forme font fureur auprès des français. Adoptez vous aussi de quoi soulager vos cervicales et votre dos, en faisant les bons choix. On passe une bonne partie de notre temps à dormir. C’est important d’investir dans notre sommeil parce que nos nuits donnent le ton pour nos journées.

Je n’arrive pas à dormir, solution bonus

Commençons par les bruits blancs les plus doux comme le bruit sèche-cheveux et le bruitage aspirateur.

Bruitage aspirateur lorsque je suis fatigué mais j’arrive pas a dormir

Bruit seche cheveux lorsque je suis fatigué mais j’arrive pas a dormir

Bruitage ville quand je suis fatigué, mais je n’arrive pas à dormir

Tentez avec le bruit blanc d’un vrai bon ventilateur ! Celui-ci dure plus d’une heure, de quoi avoir le temps de dormir toute la nuit. Le bruit de la ville vous manque, nous avons aussi rajouté des bruits de villes.

Bruit de l’océan quand je suis fatigué, mais je n’arrive pas à dormir :

Partons un peu pour l’océan avec une détente tout en nature.

Musique relaxante bébé dormir:

Des chansons douces pour vous mettre au lit, en effet, c’est une musique douce pour dormir adulte et chanson pour faire dormir un bébé. Ce sont des berceuses à écouter gratuitement. Voilà pour commencer une berceuse pour bébé et adulte

Maintenant, un peu de douceur pour aller doucement vers le sommeil, à écouter le soir ou avant la sieste.

Une petite comptine pour faire de beaux rêves : tentez cette petite comptine, elle rappelle l’enfance. De quoi se relaxer sur les meilleures chansons de notre enfance.

Découvrez des comptines pour mettre les enfants dans une ambiance calme et paisible.

En conclusion sur le dossier : « Je suis fatigué mais je n’arrive pas à dormir solution et cause »

En résumé, si cela vous arrive de vous dire : « Je suis fatigué mais je n’arrive pas à dormir » comme Antoine, pensez à adopter un rituel du soir. Préparez-vous une chambre agréable avec un bon lit et surtout un bon matelas à mémoire de forme. Enfin, respecter votre fatigue et vos heures de coucher pour voir un mieux dans les prochains jours.

Au fait, n’oubliez pas que ce n’est pas un sprint, mais une course de fond. Les routines de sommeil contre la nuit blanche doivent se mettre en place et notamment être tenu un maximum. Bien entendu, parfois, vous allez rater votre routine. D’ailleurs, l’important est de se remettre en selle et de reprendre la bonne routine qui permet enfin de réussir à dormir et à retrouver le sommeil de qualité. Avez-vous trop chaud quand vous dormez ? Voici des astuces pour dormir même en cas de forte chaleur.